Su tabaku neprasidėk!

Siekdami atkreipti pasaulio dėmesį į epidemiškai plintančias, tačiau išvengiamas mirtis, sukeltas rūkymo, Pasaulio sveikatos organizacijos nariai paskelbė gegužės 31 dieną Pasauline diena be tabako. Tądien visi rūkantieji skatinami bent vieną dieną nerūkyti, atsisakyti tabako gaminių. Kiekvienais metais šią dieną minime su Krekenavos M. Antanaičio gimnazijos mokiniais. Šios dienos tikslas atkreipti dėmesį į jaunėjantį vartotojų amžių, nes tabako pramonė, siekdama paskatinti jaunus asmenis vartoti tabako gaminius, naudoja įvairias strategijas – nuo prekės dizaino iki rinkodaros kampanijų. Šiais metais mokiniams pasiūlyta rašyti teminius rašinius „Mano motyvas nerūkyti“ arba „Kaip kenksmingų medžiagų vartojimas gali pakenkti sveikatai“. Juose atsispindėjo asmeniniai motyvai nerūkyti ir patarimai bendraamžiams. Kūrybinė veikla atskleidė mokinių gabumus, turimas žinias apie priklausomybę ir žalingą rūkymo poveikį sveikatai. Gimnazijos psichologė Reda 5, 6, 9  klasių mokiniams pravedė atsisakymo rūkyti įgūdžių užsiėmimus. Susiskirstę į dvi skirtingas pozicijas dalyviai mokėsi argumentuotai pagrįsti kodėl atsisako rūkyti, turėjo atstovėti savo įsitikinimus. Veiklos metu aptarti ir vis dažniau pasitaikantys atvejai, kai į žalingus įpročius įsitraukia pradinių klasių mokiniai, nagrinėtos priežastys kodėl taip nutinka.

Dauguma suaugusių rūkorių pradėjo rūkyti mokykliniame amžiuje, tad svarbu mokiniams padėti suprasti šio žalingo įpročio pasekmes sveikatai, socialiniam gyvenimui, padėti atsispirti žalingoms pagundoms, o rūkymą laikytų kaip priklausomybę, o ne  svarbiu socializacijos veiksniu.  Paaugliams ir jaunimui, kurie dar tik mokosi gyventi savarankiškai, rizika susivilioti cigaretėmis yra didesnė.

Tad ką daryti, jeigu patiri aplinkinių spaudimą rūkyti?

1.Būk pasirengęs pasakyti NE

Pasiūlymas parūkyti gali užklupti netikėtai. Tad naudinga būti pasiruošus ir apgalvojus savo atsakymą. Svarbu drąsiai ir užtikrintai išreikšti savo poziciją ir pasakyti ne.

2. Pasitrauk iš situacijos

Pasitaiko ir tokių atvejų, kai atsisakymo žodžiu neužtenka. Tuomet siekiant išvengti rūkymo, naudinga tiesiog pasitraukti iš situacijos, pvz., išeiti iš erdvės, kurioje rūkoma. Tokiu būdu ne tik bus lengviau atsisakyti, bet ir apsaugosi save nuo pasyvaus rūkymo.

3. Turėk planą

Kartais jau iš anksto galima numatyti, kad teks patekti į situaciją, kurioje aplinkiniai rūkys, o galbūt ir primygtinai siūlys pabandyti ir tau. Tokiu atveju iš anksto galima apgalvoti planą, ką norėtųsi pasakyti siūlantiesiems, į kokią saugią vietą pasitraukti ir pan.

4. Žinok faktus

Susilaikyti nuo rūkymo gali padėti ir teisingų faktų žinojimas apie rūkymo poveikį, neigiamas pasekmes. Žinant faktus, lengviau priimti apsvarstytą, sąmoningą sprendimą.

5. Pasikalbėk su suaugusiuoju, kuriuo pasitiki

Pokalbis su suaugusiuoju apie rūkymo vartojimą gali padėti praplėsti tavo akiratį, atrasti naujų sprendimų, kurie padėtų susilaikyti nuo rūkymo ar atsispirti spaudimui rūkyti.

Rūkymas tai eilinė narkotikų vartojimo forma, kuri kasmet nužudo daugiau negu bet kuris kitas nelegalus narkotikas.  Rūkymas –  pavojingas eksperimentas, kurio geriau neįgyvendinti!

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė A. Džiugelytė